重污染天氣是什么？它有哪些危害？需要如何防護(hù)？

什么是重污染天氣？

重污染天氣是在無(wú)風(fēng)、逆溫和高溫等不利氣象條件下，污染物在空氣中堆積導(dǎo)致的空氣污染現(xiàn)象。重污染天氣一般是指空氣質(zhì)量指數(shù)大于200，即環(huán)境空氣質(zhì)量達(dá)到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象。以PM2.5為首要污染物的重污染天氣，俗稱(chēng)“霧霾”。

多了解點(diǎn)——大氣中的PM2.5為直徑小于或等于2.5微米的所有顆粒物的總稱(chēng)，其直徑約為頭發(fā)絲的二十分之一。PM2.5在大氣中可以停留較長(zhǎng)時(shí)間，不容易去除，且能吸附多種有害物質(zhì)，容易被吸入呼吸道深部，甚至還會(huì)進(jìn)入血液，危害人體健康。

當(dāng)前，我國(guó)不同地區(qū)PM2.5的來(lái)源與構(gòu)成有所不同。PM2.5的主要來(lái)源包括工業(yè)排放、燃煤排放、機(jī)動(dòng)車(chē)尾氣、垃圾焚燒、農(nóng)村秸稈燃燒、建筑施工和道路揚(yáng)塵等。此外，露天燒烤、食物烹飪以及森林火災(zāi)、火山噴發(fā)等也會(huì)造成空氣中PM2.5的積聚。室內(nèi)PM2.5除來(lái)源于室外空氣污染外，室內(nèi)吸煙、食物烹飪也可使室內(nèi)PM2.5濃度升高。

重污染天氣帶來(lái)哪些危害？

以PM2.5為首要污染物的重污染天氣的急性危害主要表現(xiàn)為短時(shí)間內(nèi)吸入污染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等癥狀。重污染天氣還會(huì)誘發(fā)支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的急性發(fā)作或病情加重，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

慢性危害主要包括對(duì)呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織研究，長(zhǎng)期持續(xù)的重污染天氣可增加哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病及高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險(xiǎn)。重污染天氣也可影響人的情緒。

重污染天氣，我們需要如何防護(hù)？

出行篇

盡量減少暴露在室外的時(shí)間，降低室外活動(dòng)強(qiáng)度。特別是患有心腦血管等慢性病的人，更應(yīng)在霧霾天減少室外活動(dòng)。因?yàn)榇藭r(shí)容易因缺氧而誘發(fā)心肌梗塞、心絞痛等病。當(dāng)出現(xiàn)中、重度霧霾天氣時(shí)，年老體弱多病者應(yīng)減少外出。

佩戴合格的口罩，外出回來(lái)及時(shí)清洗面部及裸露的皮膚。

霧天行車(chē)應(yīng)及時(shí)打開(kāi)霧燈、示廓燈、危險(xiǎn)報(bào)警閃光燈或近光燈，不要使用遠(yuǎn)光燈，保持安全車(chē)距，不要超車(chē)。

駕車(chē)時(shí)應(yīng)與前車(chē)保持安全距離，降低車(chē)速，如需減速應(yīng)緩慢放松油門(mén)，連續(xù)輕踩制動(dòng)，防止碰撞、刮擦和追尾事故發(fā)生。霧、霾天氣下，由于人的視距縮短，駕駛?cè)四苡^察到的前方環(huán)境也隨之縮短。因此，除了要控制車(chē)速之外，還要保持合適的安全車(chē)距。

生活篇

霧霾天氣應(yīng)保持門(mén)窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內(nèi)的滲透速率，降低室內(nèi)PM2.5濃度?？蛇x擇具有品牌信譽(yù)度的室內(nèi)空氣凈化器，還可以在室內(nèi)種植綠色植物，以降低室內(nèi)的飄塵和PM2.5濃度。

適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食，飲食以清淡為佳?？啥喑愿缓S生素A、β-胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養(yǎng)肺功能。

心理脆弱、患有心理障礙的人在霧霾天氣里會(huì)感覺(jué)心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類(lèi)人群可以在家看看喜劇類(lèi)電視劇或聽(tīng)聽(tīng)相聲等，以調(diào)節(jié)自己的情緒。

外出回來(lái)三件事：

洗臉、漱口、清理鼻腔。

洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的霾顆粒有效清潔干凈。

漱口清除附著在口腔的臟東西。

最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就清理干凈了。